Paleo Fitness

A Primal Training and Nutrition Program to Get Lean, Strong and Healthy

Author: Brett Stewart,Darryl Edwards,Jason Warner

Publisher: Ulysses Press

ISBN: 1612432077

Category: Health & Fitness

Page: 144

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Paleo Lifestyle

Steinzeitfitness im 21. Jahrhundert

Author: Michael Iatroudakis

Publisher: BoD – Books on Demand

ISBN: 3848274094

Category: Health & Fitness

Page: 304

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Paleo bedeutet: Alt, Ursprung, ursprünglich und steht für “Altsteinzeit”. Lifestyle steht für den Ausdruck Lebensstil oder Lebensart und bezeichnet umgangssprachlich die Art und Weise einer bestimmten Lebensführung. Paleo Lifestyle erhebt den Anspruch, gesundheitliche Probleme und / oder eine verminderte Leistungsfähigkeit zu beheben, vorausgesetzt man kommt ins Handeln. Es geht hierbei nicht um ein 100% Heilversprechen, sondern darum, dass bereits durch eine geringe signifikate Umstellung der Ernährung, ein Maß an Bewegung, gekoppelt mit einer gesunden Lebenseinstellung, viele Zivilisationskrankheiten eine gravierende Verbesserung erleben könnten. Das Motto lautet daher: Zurück zum Ursprung. Paleo Lifestyle umfasst daher drei Bereiche: Ernährung, Fitness und Spirit. „Paleo Ernährung“ wenden wir uns den Lebensmitteln zu, die unsere Vorfahren gegessen haben und die uns aus genetischer und biologischer Sicht gut tun. Gleichzeitig erläutern wir, welche Lebensmittel in der Paleo Ernährung man strikt meiden sollte. „Paleo Fitness“ werden wir ein wenig Bewegung in unser Leben bringen und das ohne einen Vertrag in einem Fitness-Studio bzw. ohne ein teures Equipment kaufen zu müssen. Auch hier gilt, weniger ist mehr. „Paleo Spirit“ werden wir uns die spirituelle Seite unserer Vorfahren näher betrachten. Gleichzeitig wenden wir uns unserer eigenen Spiritualität zu und werden diese ins rechte Licht rücken und das ohne gleich abheben zu müssen.

Paleo All-In-One For Dummies

Author: Kellyann Petrucci,Melissa Joulwan,Patrick Flynn,Adriana Harlan

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 1119022789

Category: Health & Fitness

Page: 528

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Live the Paleo lifestyle to get healthy and fit with naturalfoods Paleo All-In-One For Dummies is the powerhouse resourcethat includes all the information you'll need to get started withthe Paleo lifestyle or further refine your diet if you're already aconvert! With content from leading authorities on the Paleolifestyle, this easy-to-read, all-in-one resource offers a completeoverview of living the primal life to lose weight, improve athleticperformance, get fit, and stay healthy. Use the tips from the bookto change your diet to include healthy, natural foods, then jumpinto the companion workout videos to master the Paleo moves andtechniques that are featured in the book. The Paleo movement is taking the scientific world by storm, withstudies indicating that the diet lowers the risk of cardiovasculardisease, encourages weight loss, controls acne, and leads togreater overall health and athletic performance. Discover an appealing, sustainable alternative to highlyrestrictive diets that are doomed to fail Incorporate healthy, natural foods into your daily routine toachieve better health and a better physique Get comprehensive coverage of the Paleo lifestyle from leadingexperts Start or refine your paleo diet whether you're new to theconcept or a seasoned Paleo follower If you want to know where to start with the healthy-eating Paleolifestyle, Paleo All-In-One For Dummies is your resource toget on track and stay the course to create a healthy, happy, andfit new you.

Paleo - Die Steinzeitdiät

Gesund abnehmen und natürlich leben - Über 100 leckere und schnelle Rezepte

Author: Keris Marsden,Matt Whitmore

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641144221

Category: Cooking

Page: 272

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Paleo – der Megatrend aus den USA! Steinzeitmenschen waren nicht dick. Warum? Sie aßen hauptsächlich Fisch, Fleisch und Gemüse. Das können sie auch: schnell und unkompliziert Abnehmen mit der Paleo-Diät, basierend auf einer naturbelassenen, weizen- und glutenfreien Ernährung. Die Rezepte – von kreativen Frühstücksideen, einfachen Blitzgerichten bis zu verführerischen Desserts – machen richtig Lust, sofort loszulegen!

Paleo Workouts

Das natürliche Bewegungstraining

Author: Daniel Müller,Bernd Reicheneder

Publisher: N.A

ISBN: 3835462393

Category: Sports & Recreation

Page: 176

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MovNat ist ein Fitness-System, das auf die volle Bandbreite unserer natürlichen menschlichen Bewegungsfähigkeiten ausgerichtet ist: Gehen und Laufen, Balancieren, Springen, Bewegen auf allen Vieren, Klettern, Schwimmen, Heben und Tragen, Werfen, Fangen, Selbstverteidigung... Die Bewegungsmuster der "Paleo-Workouts" (BLV Buchverlag), die für Kinder noch selbstverständlich sind, in unserem Arbeitsalltag jedoch meist zu kurz kommen, trainieren neue Leichtigkeit, Kraft und Stabilität.

Fit ohne Geräte

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Author: Joshua Clark,Mark Lauren

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 3864131073

Category: Sports & Recreation

Page: 208

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Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

Paleo Diet Recipes

Easy, Delicious and Healthy Meals for Fitness (Delicious Paleo Weight Loss Recipes Which You Can Make with Slow Cooker, Air Fryer and Crockpot)

Author: Ted Cage

Publisher: Createspace Independent Publishing Platform

ISBN: 9781984106223

Category:

Page: 104

View: 5494

Do you want to lose weight? Do you wish to lead a healthy life?Well, if you answered "yes" to any of the aforementioned questions, you have come to the right place!This book contains proven steps and approaches on how to lose weight with the aid of Paleo diets without endangering your health in the process, in sections for easy reading.What Does This Diet Give You? A healthy way to burn fat, and keep it off for real Experience weight loss within weeks that stays lost Freedom from Hunger and better appetite control Increased energy to go about your daily routines Improved cholesterol readings Reduction in blood sugar and blood pressure The Paleo Diet can help you decipher which foods are healthiest for you and shorten your shopping time by eliminating time spent sorting through processed foods. Eating healthy and losing weight would be reason enough to try the Paleo Diet, but there are additional health benefits that go far beyond weight loss.Rediscover the healthiest diet in human history with this book.

Paleojay's Smoothie Cafe

The Green Path to Natural Paleo Health and Fitness

Author: Jay P. Bowers

Publisher: Createspace Independent Publishing Platform

ISBN: 9781515034285

Category:

Page: 210

View: 5190

Perhaps you wonder- why another book about the Paleo diet? Haven't there been many books released, especially in the past couple of years that are supposedly the same thing, albeit maybe a little "different color" in a few aspects? Yes, and yes. The difference between those and what you now hold in our hands is that this is a guide that brings it all together, with diet, lifestyle, and exercise- and all in a very accessible and useable manner! The green smoothie as a foundational aspect of the Paleo diet has not been a popular idea within the movement, until very recently. It is KEY to achieving the maximum results in nutrition, especially in this modern age of nutrient depleted soils, and incredibly busy lives with less free time than ever. This is why I call it a Paleo Green Smoothie- since over time I have researched and tried this and added that, until I have come up with a pretty much perfect nutritional powerhouse. Add it to your regimen, along with all else that I recommend here at PaleoJay's Smoothie Cafe, and I predict a very healthy, slim and defined, strong and vital YOU! Welcome to the Cafe!

PALEO power for life

115 Rezepte aus der modernen Steinzeitküche

Author: Nico Richter,Silvio Knezevic

Publisher: Christian Verlag GmbH

ISBN: 3862445909

Category:

Page: 224

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Kochbuch mit einem 30-Tage-Programm für die Paleo-Ernährung, bei der Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel, Softdrinks, raffinierte Fette und Öle sowie industriell verarbeitetes Fleisch gemieden werden. Auch als äSteinzeitä-Diät bei Sportlern beliebt.

Paleo Diet for Athletes Guide: Paleo Meal Plans for Endurance Athletes, Strength Training, and Fitness

Author: Rockridge Press Staff

Publisher: Callisto Media Inc

ISBN: 1623151384

Category: Health & Fitness

Page: 118

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Maximize your workout with lean proteins and superior carbohydrates. Paleo Diet for Athletes is the ultimate guide to building strength and endurance by feeding your body foods that get results. The Paleo diet is a lifestyle change, not a weight loss fad. Paleo athletes eat nutritious, natural, and unprocessed foods that build muscle, boost stamina, and increase workout time. Paleo Diet for Athletes is your guide to transform how you eat and exercise: Fuel your workouts before, during, and after training sessions with easy-to-prepare recipes. Bulk-up and lean-out with meal plans designed to build muscle mass and reduce body fat. Learn the science behind proper eating for your specific sport and workout goals. Benefit from the healthy meal plans regardless of your athletic ability or weight loss objectives. Get the most out of your sport without depriving yourself of healthy, delicious food. Paleo Diet for Athletes is the comprehensive plan for getting in shape and staying fit.

Paleo 2.0 - heilen mit der Steinzeitdiät

Wie Sie chronische Erkrankungen loswerden und nebenbei auch noch abnehmen

Author: Rainer Limpinsel

Publisher: Georg Thieme Verlag

ISBN: 3432106432

Category: Health & Fitness

Page: 216

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Wenn Fred Feuerstein Diabetes hätte... ...müsste er weder Pillen einwerfen noch Insulin spritzen. Denn die Steinzeitdiät ist perfekt für viele Menschen mit chronischen Erkrankungen. Was als Lifestyle-Ernährung begann, entwickelt sich unter Ärzten und Wissenschaftlern gerade zu einer vielversprechenden und seriösen Therapieform, die bei Diabetes, Rheuma, MS und anderen Autoimmunerkrankungen tolle Erfolge feiert. Das Prinzip ist ebenso einfach wie lecker: erlaubt sind Fleisch und Gemüse in rauen Mengen, außerdem gewisse Hülsenfrüchte und Getreideformen wie Reis, Hafer oder Buchweizen. Auch Dr. Rainer Limpinsel - selbst Diabetiker - schwört darauf und zeigt mit diesem Buch auf unterhaltsame Weise, wie gut die Paleo-Ernährung für Ihre Gesundheit sein kann. Probieren Sie es doch gleich aus - mit über 50 steinzeitlichen Rezepten.

Go Primal with Paleo

The First Human Diet

Author: Gloria Gough

Publisher: CreateSpace

ISBN: 9781499235685

Category: Health & Fitness

Page: 126

View: 7261

*** Now comes with FREE Paleo Diet Cookbook (downloadable) Lose Weight, Fight Disease & Eat Yourself Lean - The Paleo Way! Strong, lean cavemen didn't need a diet! But then again, they weren't faced with and surrounded by mostly 'on demand' processed foods, as we are today. They were hunter - gatherers. Paleo, the first human diet was designed by nature to help us fight off disease, stay healthy and have a lean body. Why we get fat... Imagine a world where we don't get fat. We were genetically designed to eat certain foods. For too long we've broken the original design with starchy processed foods. But that's about to change - now we can learn to eat ourselves lean by following our paleolithic ancestors' way of eating. Learn exactly how to do the Paleo diet. Here's what you'll find inside Go Primal With Paleo... - What you can eat on the Paleo diet - Daily meal plans/recipes (breakfast, lunch, dinner, snacks & desserts) to help you get started - Eliminate cravings and feelings of being deprived of food (page 18) - Paleo Diet Vs Low Carb Diets: What's The Difference? (pg 12) - How To Make The Paleo Diet Fun (pg 16) - 90/10 Paleo rule (pg 26) - Freedom from dieting - A Matter Of Fats: The Good The Bad & The Ugly - Cheating? - I Give You Permission! (pg 34) - The Benefits Of Cheating - It Can Actually Help You Lose Weight - How To Get Back On Track After A Meltdown - Creating Your Paleo Pantry (pg 37) - Paleo Fitness (pg 78) - Play-a-cise (Play Exercise) - The Art Of Exercising Without Exercising (pg 80) - If All Else Fails - How To Exercise Even When You Hate It (pg 81) - AND MUCH MORE! Recipes To Help You Get Started... - Paleo Pancakes - BLT Breakfast - Paleo Biscuits - Primal Snacks - Kale Chips - The Best Paleo Pizza (ever!) - Caramelized Onion Burgers - Asian Chicken Salad with Dressing - Paleo Hamburger Buns - Tuna Salad - Thin Crust Pizza - Spaghetti Sauce with Shirataki or Spaghetti Squash Noodles - Crumbed Chicken - Banana and Coconut Ice-Cream - Cream Banana Muffins - Paleo Ice cream (basic) - Coconut Whipped Cream - Choc Chip Cookies - Paleo Approved - AND MORE! Everything you need to go primal on the Paleo diet!

Einfach Paleo

So wurde ich durch die Steinzeit-Ernährung gesund

Author: Balázs Bojkó

Publisher: Ullstein eBooks

ISBN: 3843710384

Category: Cooking

Page: 288

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Manchmal müssen wir im Leben zurück auf null gehen, um wieder ganz von vorn beginnen und einen Neuanfang setzen zu können. Genau das ist meine Geschichte. Sie führte mich zurück bis an die Anfänge der Menschheit, nachdem bei mir eine Autoimmunerkrankung diagnostiziert wurde. Wir alle tragen weltweit fast identische und uralte Gene in uns, einen Code aus der Steinzeit, der sich über Millionen von Jahren in uns verankerte; einen Code, der uns prädestiniert, gesund, voller Energie und glücklich zu sein! Mir wurde klar, dass ich endlich etwas gegen meine Krankheit tun kann. Und ich beschloss, den Paleo-Code für mich zu entschlüsseln. Balázs Bojkó Worum geht es? Vor einigen Jahren wurde bei Balázs Bojkó eine Autoimmunerkrankung diagnostiziert. Die Krankheit bremste den jungen, sportlichen Mann abrupt aus und zwang ihn dazu, sich ausschließlich um seine Gesundheit und seine Lebensweise zu kümmern. Er entdeckte das Paleo-Ernährungskonzept für sich, was kurz darauf sein Leben vollständig verändern sollte. Heute ist er gesund, erfolgreich und initiiert sportliche Unternehmungen, bei denen die Paleo-Ernährung selbstverständlich nicht fehlen darf. Die Idee der im Trend liegenden Paleo-Bewegung ist, dass wir weltweit seit der Steinzeit uralte Gene und damit den Paleo-Code in uns tragen. Um diesen Code zu entschlüsseln und das vergessene instinktive Wissen über gesunde Ernährung zu verstehen sowie eine den Umständen angepasste artgerechte Lebensweise zu erlangen, braucht es ein ganzheitlich-bewusstes Konzept. Was ist besonders? Heute ist Paleo Lebensmittelpunkt von Balázs Bojkó. Seine Geschichte beweist es: Paleo ist vom Prinzip her überzeugend einfach, leicht umsetzbar, überprüfbar. Paleo ist nachhaltig, umweltkonform, ressourcenschonend – und vor allem ist Paleo eines: gesund.

Low Carb - Das Kochbuch

Author: Elisabeth Fischer,Claudia Lenz,Doris Muliar,Christa Schmedes,Gregor Velske

Publisher: GRÄFE UND UNZER

ISBN: 3833839996

Category: Cooking

Page: 192

View: 7627

Jetzt wieder im Programm: Der Klassiker unter den LowCarb - Kochbüchern! Das Ernährungsprinzip Low Carb hat sich einen festen Platz unter den Diätmethoden erobert. Immer mehr Menschen wissen die sanfte Methode zu schätzen, sich kohlenhydratbewusst an Gemüse, Obst, gesunden Fetten und hochwertigen Eiweißen satt und dauerhaft schlank zu essen. Das GU-Standardwerk der LowCarb-Küche - mit über 200 kohlenhydratreduzierten, vitalstoffreichen und unkomplizierten Rezepten für jeden Tag. Dazu alles, was man über diese Ernährungsmethode wissen muss, und alles, was den Alltag leichter macht - das gesunde und genussreiche Rundum-Sorglos-Paket also!

No time to eat

Auf die Schnelle gesund ernähren - mit einem Vorwort von Sophia Thiel

Author: Sarah Tschernigow

Publisher: Ullstein Buchverlage

ISBN: 3843718555

Category: Cooking

Page: 250

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Stress, Termine, Verpflichtungen – und das Essen wird zur Nebensache. Wenn uns der Hunger überkommt, greifen wir zu dem, was schnell verfügbar ist: zum belegten Brötchen vom Bäcker, zum Schokoriegel aus dem Automaten oder zum Fastfood. Die Folge: Wir neigen zu Übergewicht, werden müde und krank. Ernährungscoach und Podcasterin Sarah J. Tschernigow zeigt, dass gesunde Ernährung auch im stressigen Alltag funktioniert. Dafür muss niemand stundenlang in der Küche stehen. Das Erfolgsrezept: Ein wenig Organisationsgeschick, jeden Tag wenige Minuten in die Essenszubereitung investieren und unterwegs kluge Entscheidungen treffen. Dank 10-Punkte-Plan kann jeder gesunde Ernährung einfach und flexibel umsetzen, selbst unterwegs, auf Reisen und in besonders herausfordernden Situationen. Mit Sarahs Mealprep-Schema lassen sich in kürzester Zeit und mit wenigen Zutaten die besten und gesündesten Mahlzeiten für unterwegs zubereiten. So kommen wir auch ohne Kalorienzählen zum Idealgewicht und gehen energiegeladen und glücklich durch den Tag! „No time to eat“ ist mehr als nur ein Ernährungsratgeber für Vielbeschäftigte. Das Buch ist auch die persönliche Ernährungsreise einer jungen Frau zwischen Arbeitswahn, Einsamkeit und Exzess. Das Resultat: Diätwahn, eine Essstörung und der absolute Tiefpunkt in einer Klinik. Heute isst Sarah so gesund und ausgewogen, wie nie zuvor, und zeigt uns, dass gesunde Ernährung ganz einfach ist – auch mit wenig Zeit und ohne Kalorienzählen.

Siegernahrung

Glutenfreie Ernährung für Höchstleistung

Author: Novak Djokovic

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 3864135419

Category: Cooking

Page: 174

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Im Jahr 2011 gewann Novak Djokovic 10 Titel, 3 Grand Slams und 43 aufeinanderfolgende Matches und spielte damit die erfolgreichste Saison, die jemals im Tennis absolviert wurde. Aber wie konnte ein Sportler, der zuvor von Atemproblemen und Verletzungen geplagt wurde, plötzlich die Nummer 1 der Weltrangliste werden? Die Antwort ist verblüffend: Er stellte seine Ernährung um. In Siegernahrungbeschreibt Djokovic, wie er den Bombenangriff auf seine Heimatstadt Belgrad überlebte und von einem der Kriegs-Kinder zum Tennisstar wurde. Im Fokus dieses Ratgebers steht jedoch die Diät, die ihn aus der Mittelklasse an die absolute Spitze katapultierte: Djokovic liebte Brot und Pasta, vor allem aber die Pizza aus dem Restaurant seiner Familie unwissend, dass sein Körper Bestandteile des Weizens nicht verarbeiten kann. Erst als er anfing, auf glutenhaltige Nahrung zu verzichten, konnte er sich gleich zwei Kindheitsträume erfüllen: den Wimbledon-Sieg und die Position 1 in der Tennis-Weltrangliste. Dieses Buch verhilft dem Leser mit Wochen-Menüs, Ernährungstips und einfachen Rezepten durch glutenfreie Ernährung zu einem besseren Lebensgefühl.